zondag 16 oktober 2011

Mindfulness, Hoe..?


Mindfulness is eigenlijk gewoon een vorm van meditatie. Maar dan wel zonder de “zweverigheid”. “mystiek” of de “verschillende staten van zijn”...

Nee, niets van dat alles. Gewoon, op regelmatige momenten je proberen je bewust te zijn van het “nu” ; van het “moment” en van wat je op dat moment denkt, doet, voelt, ervaart enz. Wees je bewust van alles wat er op dit moment gebeurt, en laat alle gedachten rustig passeren. Probeer ze niet te sturen, vast te houden of juist los te laten. Oordeel nergens over, maar laat ze komen en gaan, zoals ze zelf willen. Jij doet niets anders dan ze waarnemen...

Mindfulness is iets wat iedereen gewoon kan. Je moet er hooguit iets voor afleren. Namelijk Oordelen... Waar het om gaat is dat je alles waarneemt zoals het is, het laat komen en weer laat gaan en dat je er daarbij geen oordeel over probeert te hebben.

En juist dat vergt oefening en een beetje discipline...

Om je daarbij te helpen, heb ik deze site gemaakt en “Tweet” ik regelmatig korte posts, die je kunnen helpen je aandacht te richten en in het moment te houden. Oefen regelmatig, liefst dagelijks. Begin met vijf minuten per dag (op momenten dat het jou uitkomt) en bouw dat (langzaam) uit tot zoveel je maar wilt.

Op den duur zul je merken dat je op ieder moment je aandacht kunt richten op het moment.

Veel mensen vinden mindfulness een fijne techniek, maar hebben in het dagelijks leven moeite om het in te passen of om er mee te oefenen. In het begin blijkt het vaak effectief om je aandacht te richten op je ademhaling. Probeer hem ook weer niet te “sturen” maar probeer simpelweg te ervaren hoe de ademlucht naar binnen- en weer naar buiten stroomt. Keer op keer...

Ook kun je b.v. een steentje of een ander kleinood in je broekzak doen. Iedere keer als je dit dan voelt, herinnert het je eraan dat je moet genieten van het moment...

Denk je dat het iets voor je is, volg dan b.v. deze online-cursus Mindfulness.

Voel je trouwens vrij om contact met me op te nemen als het niet lukt, of als je ergens in vastloopt.

Veel succes..!

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen