Jongeren met psychische problemen kunnen baat hebben bij mindfulness. Dat blijkt uit een pas afgerond onderzoek aan de KU Leuven waarover de Vlaamse krant De Standaard bericht. De meditatietechniek zou jongeren niet alleen beschermen tegen psychische problemen, maar ook helpen bij de genezing ervan.
Dat mindfulness bij volwassenen het risico op herval na een depressie kan halveren, was al langer wetenschappelijk aangetoond.
Psycholoog Filip Raes wilde weten of ook jongeren baat hebben bij de meditatietechniek. Hij volgde drie jaar lang 400 Vlaamse leerlingen uit het middelbaar onderwijs en is enthousiast over de resultaten.
‘Er wordt in onze scholen hoog ingezet op lichamelijke opvoeding. Misschien moeten we in de toekomst evenveel aandacht besteden aan de mentale hygiëne van onze jongeren.’
Volgens Raes ligt de leeftijd waarop mensen voor het eerst een depressie krijgen steeds lager. ‘Dertig jaar geleden was dat nog op je veertigste, vandaag is dat tussen je veertiende en je twintigste. Ook de Vlaamse suïcidecijfers wijzen op een enorme hoeveelheid psychisch leed bij onze jongeren.’
De resultaten van het onderzoek worden dit najaar gepubliceerd.
Bron: De Standaard
Posts tonen met het label Depressie. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Depressie. Alle posts tonen
maandag 18 juni 2012
woensdag 18 april 2012
Je bent niet jouw gedachten. Kiezen voor geluk: een gids.
Leen Ryckaert helpt met haar nieuwe boek "Je bent niet jouw gedachten" te begrijpen hoe depressies en burn-outs ontstaan. Ze levert methodes, inzichten en een kader om actief met depressie en burn-out klachten om te gaan. Haar publicatie is gericht naar een breed publiek en heeft een positieve boodschap: depressie is niet het einde, maar een soort 'gezond' signaal van lichaam en geest.
De benadering in het boek is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met technieken en inzichten uit Mindfulness.. Het is een werk dat opgebouwd is vanuit haar praktijk van klinisch psycholoog. Het boek legt uit hoe je sterke emoties op een rustige en stabiele manier kunt aanpakken, ook al zit je in een emotionele wervelwind.
Mensen herkennen zich in het boek. Een patient vertelde 'Wanneer ik mij depressief voel, lees ik dit boek en na twee uren voel ik mij reeds veel beter'.
Het boek legt de technieken die gebruikt worden op een heldere manier uit, zonder therapeutenjargon of wetenschappelijke uitweidingen Het is de bedoeling dat het voor een ruim publiek bevattelijk is.
Het boek vervangt geen therapie maar is wel een goede aanvulling op de therapeutische sessies en ook een geheugensteuntje of opkikkertje achteraf.
Het is een boek voor mensen die het beste uit hun leven willen halen. Een boek over depressie, burn-out maar vooral over het ontdekken van geluk in jezelf.Vandaar de subtitel: Kiezen voor geluk: een gids.
Het is een compleet werk en bevat alle mogelijke thema's die in de therapeutische sessies kunnen aan bod komen.
De Belgische psychologe en pedagoge (geboren in 1957) geeft naast onder andere haar praktijk als klinisch psychologe regelmatig lezingen. Dit is een sympathiek boek dat verklaart en uitlegt wat je tegenhoudt om gelukkig te zijn. Dat je niet in een depressie hoeft te geraken, als je leert hoe je op een hygienische manier met je gedachten om kunt gaan. En als je depressief bent, dan kun je er waarschijnlijk uitkomen met behulp van de therapie die wordt aangereikt in dit boek. Het boek zelf is daar niet voldoende voor, maar als je de aandacht op kunt brengen om het door te lezen, ben je al een heel eind.
Mindfulness is dan misschien wat modieus, maar het is een serieuze moderne helpende therapie bij depressie. Het aantal zelfdodingen in Belgie, circa 6 a 7 per dag, is op Finland na, het hoogste in Europa, en in Nederland 3 a 4. Dus er valt nog een wereld te winnen.
Heb je alle hoofdstukken gelezen, dan vormen de eerste letters van de titels de woorden 'Gelukkig zijn'.
De benadering in het boek is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met technieken en inzichten uit Mindfulness.. Het is een werk dat opgebouwd is vanuit haar praktijk van klinisch psycholoog. Het boek legt uit hoe je sterke emoties op een rustige en stabiele manier kunt aanpakken, ook al zit je in een emotionele wervelwind.
Mensen herkennen zich in het boek. Een patient vertelde 'Wanneer ik mij depressief voel, lees ik dit boek en na twee uren voel ik mij reeds veel beter'.
Het boek legt de technieken die gebruikt worden op een heldere manier uit, zonder therapeutenjargon of wetenschappelijke uitweidingen Het is de bedoeling dat het voor een ruim publiek bevattelijk is.
Het boek vervangt geen therapie maar is wel een goede aanvulling op de therapeutische sessies en ook een geheugensteuntje of opkikkertje achteraf.
Het is een boek voor mensen die het beste uit hun leven willen halen. Een boek over depressie, burn-out maar vooral over het ontdekken van geluk in jezelf.Vandaar de subtitel: Kiezen voor geluk: een gids.
Het is een compleet werk en bevat alle mogelijke thema's die in de therapeutische sessies kunnen aan bod komen.
De Belgische psychologe en pedagoge (geboren in 1957) geeft naast onder andere haar praktijk als klinisch psychologe regelmatig lezingen. Dit is een sympathiek boek dat verklaart en uitlegt wat je tegenhoudt om gelukkig te zijn. Dat je niet in een depressie hoeft te geraken, als je leert hoe je op een hygienische manier met je gedachten om kunt gaan. En als je depressief bent, dan kun je er waarschijnlijk uitkomen met behulp van de therapie die wordt aangereikt in dit boek. Het boek zelf is daar niet voldoende voor, maar als je de aandacht op kunt brengen om het door te lezen, ben je al een heel eind.
Mindfulness is dan misschien wat modieus, maar het is een serieuze moderne helpende therapie bij depressie. Het aantal zelfdodingen in Belgie, circa 6 a 7 per dag, is op Finland na, het hoogste in Europa, en in Nederland 3 a 4. Dus er valt nog een wereld te winnen.
Heb je alle hoofdstukken gelezen, dan vormen de eerste letters van de titels de woorden 'Gelukkig zijn'.
maandag 9 januari 2012
Mindfulness en Depressie
Je bent depressief als je voor langere tijd last hebt van een combinatie van de volgende symptomen: neerslachtige stemming, verminderde belangstelling, gevoelens van uitzichtloosheid en nietswaardigheid, met daarnaast verschijnselen als slaapproblemen, weinig eetlust en gebrekkige concentratie.
Herken je hier iets in? Je bent niet de enige. Negentien procent van de Nederlanders is depressief. In 2006 waren er 1 miljoen antidepressiva-gebruikers. Wereldwijd is depressie volgens de WHO onder 15- tot 44-jarigen de op één na hoogste ziektelast (na hart- en vaatziekten)*. Ontmoedigende cijfers. Toch is er hoop. Met of zonder medicatie: een depressie is zwaar, lastig en moeilijk... maar gaat wél over.
Chronische aandoening
Het venijn zit in de staart. Want het lijkt of depressie een spoor etst in de hersenen, die terugval gemakkelijker maakt, elke keer weer. Vijftig procent van de mensen die ooit een depressie hadden maakt een tweede periode door. En van deze groep zeventig tot tachtig procent een derde periode. Als je drie keer een depressie hebt doorgemaakt dan ligt de kans op terugval nog hoger. Het is dan een chronische aandoening geworden.
Terugval voorkomen
De meeste effectieve manier om depressie te bestrijden is terugval te voorkomen. En hieraan kun je zelf veel doen, juist op momenten dat je niet depressief bent.
Mindfulness maakt je bewust van de automatische (gedachte-)patronen die tot een nieuwe depressie kunnen leiden. Het geeft je instrumenten om op zulke momenten een ander spoor te kiezen.
Weef je eigen vangnet
Met mindfulness leer je hoe je jezelf kunt verbinden met gedachten en emoties zonder dat deze je overweldigen. Door de vaardigheden in je dagelijks leven op te nemen, is het, alsof je elke dag een stukje van de parachute weeft, die uiteindelijk een mogelijke terugval helpt voorkomen.
Wanneer beginnen?
Als je op dit moment depressief bent, overleg dan met je arts of therapeut. Vaak is het verstandig met aandachttraining te beginnen als de symptomen zijn verminderd. Lees ook de suggesties van het Depressie Centrum (onderdeel Fonds Psychische Gezondheid) en hun beoordeling van mindfulness als behandeling.
Herken je hier iets in? Je bent niet de enige. Negentien procent van de Nederlanders is depressief. In 2006 waren er 1 miljoen antidepressiva-gebruikers. Wereldwijd is depressie volgens de WHO onder 15- tot 44-jarigen de op één na hoogste ziektelast (na hart- en vaatziekten)*. Ontmoedigende cijfers. Toch is er hoop. Met of zonder medicatie: een depressie is zwaar, lastig en moeilijk... maar gaat wél over.
Chronische aandoening
Het venijn zit in de staart. Want het lijkt of depressie een spoor etst in de hersenen, die terugval gemakkelijker maakt, elke keer weer. Vijftig procent van de mensen die ooit een depressie hadden maakt een tweede periode door. En van deze groep zeventig tot tachtig procent een derde periode. Als je drie keer een depressie hebt doorgemaakt dan ligt de kans op terugval nog hoger. Het is dan een chronische aandoening geworden.
Terugval voorkomen
De meeste effectieve manier om depressie te bestrijden is terugval te voorkomen. En hieraan kun je zelf veel doen, juist op momenten dat je niet depressief bent.
Mindfulness maakt je bewust van de automatische (gedachte-)patronen die tot een nieuwe depressie kunnen leiden. Het geeft je instrumenten om op zulke momenten een ander spoor te kiezen.
Weef je eigen vangnet
Met mindfulness leer je hoe je jezelf kunt verbinden met gedachten en emoties zonder dat deze je overweldigen. Door de vaardigheden in je dagelijks leven op te nemen, is het, alsof je elke dag een stukje van de parachute weeft, die uiteindelijk een mogelijke terugval helpt voorkomen.
Wanneer beginnen?
Als je op dit moment depressief bent, overleg dan met je arts of therapeut. Vaak is het verstandig met aandachttraining te beginnen als de symptomen zijn verminderd. Lees ook de suggesties van het Depressie Centrum (onderdeel Fonds Psychische Gezondheid) en hun beoordeling van mindfulness als behandeling.
Abonneren op:
Posts (Atom)